3 thói quen gây hại cho sức khỏe cần tránh trong mùa đông và 6 bí quyết giúp bạn khỏe mạnh từ trong ra ngoài.

Thời tiết mùa đông cần chú ý đến sức khỏe, đặc biệt là nội tạng như thận. Tuy nhiên, nhiều người vẫn giữ thói quen xấu. Dưới đây là ba thói quen cần tránh:

1. Bịt kín đầu khi ngủ: Điều này khiến không khí trong chăn thiếu oxy, dẫn đến cảm giác mệt mỏi và buồn ngủ khi thức dậy.

2. Uống rượu để chống lạnh: Uống rượu có thể làm bạn cảm thấy ấm lúc đầu, nhưng sau đó lại làm cơ thể mất nhiệt và cảm thấy lạnh hơn.

Chúng ta thường có thói quen ngồi vào lò sưởi điện hoặc bếp than ngay khi trở về từ nơi lạnh để sưởi ấm. Tuy nhiên, sau khi tiếp xúc lâu với lạnh, mạch máu co lại, và nếu tiếp xúc với nhiệt độ cao ngay lập tức, mạch máu có thể bị tê liệt, dẫn đến ứ máu cục bộ và có thể gây tê cóng hoặc hoại tử mô. Do đó, khi tay chân bị lạnh, chỉ nên xoa nhẹ nhàng để làm ấm từ từ. Để duy trì sức khỏe mùa đông, cần tĩnh tâm và nạp lại năng lượng, tránh làm việc vội vã để bảo vệ thận và sức đề kháng.

Chăm sóc cơ thể hàng ngày: Để giữ ấm cơ thể, cần chú ý đến các bộ phận như cổ, lưng, bàn chân và tay. Hạn chế hoạt động ra nhiều mồ hôi để tránh khí lạnh xâm nhập. Vào mùa đông, nên đi ngủ sớm và dậy muộn để điều chỉnh nhịp sinh học, đảm bảo giấc ngủ đủ và tinh thần tốt.

Tập luyện thể thao: Nên tập các bài tập nhẹ nhàng vào mùa đông, tại nơi có đủ ánh nắng và không khí trong lành, tránh gió. Vào buổi sáng, khi nhiệt độ thấp, hãy tập thể dục trong nhà.

4. Chế độ ăn uống phù hợp: Mùa đông, cơ thể tiêu thụ nhiều calo hơn, nên cần ăn uống hợp lý. Giảm ăn mặn và ăn nhiều thực phẩm có vị đắng để bảo vệ thận. Nên ưu tiên thực phẩm nóng, như miến, táo tàu, hạt, thịt cừu, gà, chim bồ câu, và cá. Hạn chế thức ăn cứng, nên ăn cháo đậu đỏ để tăng cường sức đề kháng.

5. Chăm sóc da mùa đông: Thời tiết lạnh và hanh khô dễ làm da khô nứt. Uống nhiều nước để giữ ẩm và duy trì trao đổi chất. Tránh cọ xát da, ngứa, và có thể dùng thuốc bôi để giảm ngứa. Nên ăn nhiều trái cây tươi, rau xanh và hạn chế đồ chua cay.

Cần tắm rửa thường xuyên và thay đồ lót hàng ngày. Đặc biệt chú ý phòng bệnh tim mạch, vì thời tiết lạnh có thể làm tăng nguy cơ co mạch và đột quỵ. Hãy cẩn thận để ngăn chặn các bệnh về tim mạch và mạch máu não. Nguồn: Sohu.

Source: https://afamily.vn/3-thoi-quen-gay-ton-hai-suc-khoe-can-tranh-lam-vao-mua-dong-lam-them-6-viec-ban-se-khoe-tu-trong-ra-ngoai-20231217184150773.chn